RIZAP WOMAN｜東京の女性専用パーソナルトレーニングジム

たった2ヵ月で理想のボディラインにコミット！

-14.4kg

-20cm

※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。
※適切な食事管理を行い、個人に合わせて目標体重を管理しています。
※体験者の体重・体脂肪率・ウエストの減量数値はN＝19を統計処理した結果、確率的に可能な範囲（実績値、2013年10月LM研究財団調べ）
※2ヶ月間の減量数値の平均値は、体重：-10.41±3.37㎏、体脂肪率：-6.32±1.62％、ウエスト：-13.01±4.27㎝（実績値、2013年10月LM研究財団調べ）

RIZAP WOMAN 3つのポイント

01 ウエイトトレーニングだけじゃない！あなただけにカスタマイズされた充実のトレーニングメニュー

トレーニングのイメージ

02 低糖質だけじゃない！女性に必要な栄養をしっかりと加味したお食事管理

アドバイスのイメージ

03 ただ痩せるだけじゃない。トレーニングとの相乗効果で、艶やかな肌のまま痩せる！美容マシン完備

美容マシンのイメージ

全国約10万人のRIZAPボディメイク実績※から、パーソナライズされたプログラムを作成。多種多様のお悩みを持つ女性に最適なプログラムで人生最高の体にコミットします！

減量重視

効率の良い減量のために最も効果的なウエイトトレーニングを中心に、体幹や柔軟も取り入れたプログラムをご提案します。
体型重視

体全体を整えることが美しいボディラインへの近道。バランスのとれたトレーニングをご提案します。
部分的にサイズダウン

体の気になる部分を落としたいゲストには、体幹トレーニングと美容マシンの活用をメインにご提案します。
運動に不安がある方

運動に不安があるゲストには、最新の美容マシンを最大限に利用。ハードな運動は抑えつつ、美しいプロポーションを目指せます。

※2018年2月末時点RIZAP累計会員数
※プログラム例は一例です。カウンセリング時の目標と状態、プログラム進行過程によって変更になる場合がございます。

01 女性のお悩み・体の状態は多種多様あなただけに合わせたトレーニングをカスタマイズ

RIZAP WOMANは、それぞれの目標に合ったプログラムを作成。トレーニングの内容だけでなく、美容マシンでのケアや食事のバランスも考え、あなただけのプランを組んでコミットします。

飽きない項目・キツさも選べる圧倒的女性目線のトレーニング

ウエイトトレーニングのイメージ

筋肉を動かし、理想のプロポーションを作るためのトレーニング。ゲストのペースに合わせて、ニーズに沿った適切なウエイトトレーニングを実施します。

ファンクショナルトレーニングのイメージ

体幹トレーニングを行うことで体の軸がぶれにくく、良い姿勢をキープできるようになるのに加えて、基礎体力が向上し他のトレーニングにも取り組みやすくなります。

ストレッチのイメージ

ストレッチを行うことで柔軟性を高め、美しくしなやかな体を作ります。また、ボディメイクに役立つストレッチも取り入れ、体づくりを支えます。

トレーニングとの相乗効果で肌も美しく！先進のコラーゲンマシンでお得にキレイ！

最先端コラーゲンマシーンのイメージ

プログラム期間中のゲストは、RIZAP WOMANに設備されている先進の美容マシンが利用可能。発汗作用とコラーゲンマシンの可視光線で、ボディラインを整えるだけでなく、お肌の状態も美しく導きます。

体を温めて汗をかくことで、
内側に溜まった余計なものを排出し、肌を清潔に保ちます。

可視光線が肌の奥底まで届き美肌へと導きます。

※RIZAPトレーニングと併用の場合
※8wで皮膚水分量・皮膚弾力性が有意に変化(2013年10月LM研究財団調べ)

低糖質だけじゃない！女性に必要な栄養指導でリバウンドしにくい体に生活習慣に合わせた選べるお食事指導

アドバイスのイメージ

理想の体のために、ゲスト一人ひとりの生活習慣を参考にしながら、栄養学に基づいた摂取すべき食材をご提案。減量したい、部分痩せしたいなど、それぞれの目標に合わせて、あなた専用のアドバイスでコミットします。
※管理栄養士の指導のもと、担当トレーナーが食事指導します。

: 糖質を控え、肉や魚といったタンパク質を中心に取り入れた
食事アドバイスを致します。

: 普通の米やパンに比べて糖質が控えめな玄米や全分粉パンを
中心に取り入れた食事アドバイスを致します。

: バランスを考え、各栄養素を過不足なく取り入れられる
食事アドバイスを致します。

痩せやすい体にする為には、姿勢も重要な要素です。普段から整った姿勢で過ごすと見た目が美しいだけでなく、筋肉を刺激しトレーニング効率も向上します。

※8週間で立耳位置、立顎位置、立肩位置、立肩水平角、立腰水平角が有意に水平化(実績値、2013年10月LM研究財団調べ)

- 背筋が伸びることで、見た目が美しく。
- バストとヒップの位置が上がる。
- 筋肉を正しく使えることで、バランスの
  良い体型に。

- トレーニングのパフォーマンスが向上
  し、効率的に。
- 体内の動きが活発になり、めぐりが良くな
  ります。
- 疲れにくい体づくりを目指せます。

正しい姿勢は痩せやすいだけでなく、骨格だけで効率的に体を支えられるなど、メリットは様々。専属のトレーナーがゲストの姿勢を都度確認し、状況によってプログラムのトレーニングに加えて随時補正メニューを実践。総合的なボディメイクを実現します。

繊細な女性の体は、少しのゆらぎで大きく乱れてしまいます。RIZAP WOMANでは、トレーニングの効果を最大限に発揮し、さらに目標を達成した後もキープしやすい体に整えるため体の内側まで徹底サポートします。

体温睡眠腸内環境些細なことでも相談できる！体調の管理・報告店舗・オンラインいつでも！適切なアドバイス

乱れやすい女性の体を内側から整え、体温や睡眠、腸内環境といった複数の面からゲストの体をしっかりサポートします。

現在、全国800人以上のRIZAPトレーナーが日々、多くのゲストをお迎えしています。
しかしゲストを継続してお迎えし、結果にコミットするトレーナーになるためには、
RIZAP独自の厳しい採用選考、研修試験、品質チェックを受け、すべてに合格しなければなりません。
「採用」「デビュー」「デビュー後」の3つのステップをご紹介します。

2ヵ月前短期のトレーニング RIZAP WOMANカスタムプログラム 2ヵ月以降から長期のアフターフォロー RIZAP WOMAN リバウンド保証 (BMP)

リバウンド0%を目指して生まれたボディマネジメントプログラム。
利用中にもかかわらず、2ヶ月目以降に適用基準値を超えた場合、
下記16回分のコースと減量中と同様のサービスを無料提供いたします。

※ スポーツジムとして日本初の商標出願　※ ボディマネジメントプログラムは、シェイプアッププログラム修了後のお客様限定のプログラムです。
※リバウンド保険は「ボディマネジメントプログラム」にのみ付帯し、ご利用中に限りお使いいただけます。
「ボディマネジメントプログラム」は2か月以上のコースご利用後に開始いただけるサービスです。一部例外あり。詳しくはお問い合わせください。

1 減量前 RIZAP入会時の体重・体脂肪マイナス 2 減量後 BMP ※利用申込時の体重・体脂肪イコール 3 減量幅

■減量幅 10kg 以上：10kg未満 BMP来店時の体重が「③の減量幅に対し50%以上」戻った場合
■減量幅 5kg 以上：BMP来店時の体重が「①の体重以上」となった場合
■減量幅 5kg未満：BMP来店時の体重および体脂肪率が「①の体重および体脂肪率以上」となった場合

※増量目的でのご利用や、②の体重および体脂肪率が、①の体重および体脂肪率以上の場合は適用対象外です。

※シェイプアッププログラム修了後のお客様限定のプログラムです。※最低12ヶ月以上の継続が条件です。12ヶ月時点の総額357,600円(税別)
※13ヶ月以降も自動更新いたします。※解約時は最終利用月の前月末日までに申請が必要です。

通常のRIZAPとどう違いますか？: 体重だけではなく、体型にもコミットする女性専用RIZAPです。トレーナーやお客様は女性のみですので安心してトレーニングをしていただけます。
目標に合わせた女性らしい体を作り上げる為に一人ひとりに合わせた最適なプログラムをご用意いたします。
また、美容マシンの導入により身体の深部から温め、発汗作用を促し、デトックス効果により、肌の状態も美しく導きます。さらに、体型が3Dで可視化できるマシンを導入し、ボディラインにもアプローチしていきます。
最適なトレーニングと美容マシンの相乗効果により、無理なく理想の体にコミットします。

RIZAP WOMANでは、女性に特化したプログラム内容となっており、ウエイトトレーニングだけでなく、ストレッチや姿勢のメンテナンス指導などを取り入れております。すべての女性が理想の体になれるよう、全力でサポートさせていただきます。

食事制限はきついですか？: どこまでのボディラインを目指すかに応じて変わりますが、一人ひとりに合わせた無理のない範囲の食事のメニューをご提案致します。

RIZAP WOMANでは、リバウンドしにくい体と生活習慣、知識を手に入れることができます。筋肉の材料となる「たんぱく質」を中心とした食事を摂るのがベースとなっておりますが、減量時にありがちないわゆる「味気のないお食事」はご提案差し上げません。RIZAP WOMANでは、低糖質・中糖質・バランス食と、お客様に合わせたお食事の取り方をご提案させていただきますので、無理な食事制限はございません。
女性の生活やニーズに徹底的に寄り添ったレシピやアドバイスをさせていただきます。
例えば、ずっと美しくありたい、もっと美しくなりたいと願う女性に対してはアンチエイジングやお肌に良い食材を豊富に含んでいるレシピのご提案、仕事で毎日帰宅が遅く外食や中食に偏りがちな女性に対しては満足できるコンビニ食やファミリーレストランの選び方、コンビニちょい足しレシピのご提案、授乳中の女性には管理栄養士の指導の下、安心して摂取していただける栄養豊富なメニューのご提案、ご主人・お子様とまとめて夜ごはんを作りたいという女性に向けては、ご家族で美味しく食べられる栄養豊富で低糖質なメニューをご提案させていただきます。

また、RIZAP WOMANではお客様からトレーナーに対して、日々の食事内容をご報告頂く事を義務づけており、食生活習慣自体の指導をし、それを習慣化していきます。どんな食事が太りやすいか、どんな食事を続けることによって痩せやすく、体重維持できるようになるのかが分かってきます。なにより、約10万人※のRIZAPボディメイク実績がございますので、ご安心ください。
（※2018年3月時点）

年齢に制限はありますか？: RIZAP WOMANに年齢は関係ありません。
もちろん、引き締めたい部位・産後・生活習慣によって食事やトレーニング内容に違いは出てきますが、RIZAP WOMANでは、体もしっかりと変わっていただけるようサポートしてまいります。
また、満16歳以上20歳未満の方(既婚の方は除く)でも、親権者様からの同意書があれば、ご入会可能でございます。

リバウンドはしませんか？: RIZAP WOMANでは、ご自宅でもできるトレーニング方法や、一人ひとりに合わせた無理のない食事メニューなども考案するため、プログラムを終えた後も継続して頂ければリバウンドする可能性は低くなります。
また、万が一の場合に備えてリバウンド保険®もご用意。
ご加入いただいた場合、プログラム終了後でも再度プログラムを受けることができます。

ライザップは運動がすごくハードそうです。運動経験がない私でもやっていけるのでしょうか？: パーソナルトレーナーはその人にとって適切な運動強度を設定し指導しています。
特にRIZAP WOMANでは、「女性の美しい体」を創る為ストレッチ項目や生活習慣の中で実践できる脚・骨盤・姿勢にアプローチするエクササイズ指導を多く取り入れております。
通常のRIZAPよりも女性に優しいプログラムになっております。また、産後の場合は出産からの期間等によるフェーズ分けによって、ストレッチや軽い負荷をかけるトレーニングなど、幅広い種目をご提供させていただいております。
初めて運動をする方、運動経験豊富な方、お客様それぞれの個性に応じて、運動指導は全て異なります。また、ライザップでは、お客様に安心して満足のいくトレーニングプログラムを受けていただくために、都度、体調を確認させていただいておりますので、運動経験がなくても安心してトレーニングしていただけます。

今まで何度もダイエットに失敗してきましたが本当に痩せられますか？: RIZAP WOMANに通い、私共がおすすめすることを実践されて、痩せなかった方はいらっしゃいません。
正しい知識や方法をお伝えすることはもちろんですが、１人ひとりに専属トレーナーがつき、皆様の努力をサポートいたします。
何度もダイエットに失敗された方が、トレーナーと二人三脚でご成功され喜ばれている姿を本当に多く見てまいりました。

RIZAP WOMANでは、プログラムを続けていく中で、お食事の摂り方や正しい生活習慣についての知識が身に付きます。
そのため、一過性のダイエットとは違い、確実に痩せることができ、一生ものの経験となります。

もし、食事を抜くなどの無理なダイエットや、間違ったフォームでトレーニングをしている可能性がございましたら、一刻も早くRIZAP WOMANにお越しくださいませ。

カウンセリングの時間はどれくらいですか？男性の同伴は可能ですか？: 90分程度でしっかりとお話をさせていただくのが一般的ですが、お時間に限りがございます際には、お気軽にご相談くださいませ。RIZAP WOMANのトレーナーは、専門的な知識と様々なパターンのダイエット＆ボディメイクを成功に導いてきた実績を持っています。
ダイエットやボディメイクに対する知識はもちろん、女性特有の骨格・ホルモンに対する知識、モチベーションコントロール・生活習慣・生理周期に対する指導の経験がございます。ぜひ、カウンセリングでぶつけてみてください。また、体組成計を使用して、現在のお客様のお体に必要なことが何かということを共に探していきます。
RIZAP WOMANでは、無理な売り込み、勧誘を一切行わないことをお約束しています。

RIZAP WOMANは女性のみの施設となりますので、カウンセリングへの男性の同伴は致しかねます。
何卒ご了承いただけますと幸いです。
お子様は、新規の方のカウンセリング時は、ご同伴可能でございます。ご予約時にお子様の人数と、ベビーカーの有無をお申し出いただけますと幸いです。

トレーニングには、お子様のご同伴はご遠慮いただいております。
あらかじめご理解賜りますようお願い申し上げます。

授乳中なのですが、食事制限をしても赤ちゃんに影響はでませんか？: 授乳中の食事アドバイスでは、「減量」を目的とした低糖質のお食事ではなく、五大栄養素（糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル）をバランス良く摂っていただけるアドバイスをさせていただきます。
赤ちゃんにもしっかりと栄養をお届けするメニューを管理栄養士の指導の下ご提案させていただきますので、安心してご利用いただけます。

産後は体力が落ちていますが、厳しいトレーニングはできるのでしょうか？: 本サービスでは、出産からの期間等によるフェーズ分けによって、ストレッチや軽い負荷をかけるトレーニングなど、幅広い種目をご提供させていただいております。
また、一人ひとりの姿勢やお悩み、ニーズに合わせたトレーニングをご提供いたしますので、ご安心ください。
ご入会いただけるご条件として、妊娠中の方、普通分娩2ヶ月以内の方、帝王切開6ヶ月以内の方は、ご遠慮いただいております。
カウンセリング時もご妊娠中の方はご遠慮いただいております。

（※）プログラム開始から30日間。ただし、ライザップにて販売する物品は対象外となります。詳しくは当ジム会則をご覧ください。

新宿店・銀座店に続き、上野店が遂にオープン！店舗最寄り駅から10～15分以内です。北千住秋葉原 NEW 上野店(上野駅から徒歩5分) 品川東京銀座店(東銀座駅から徒歩5分) 渋谷・池袋新宿駅(新宿駅から徒歩5分)

※電車での移動換算です。急行も含め換算しております。　　※店舗詳細はお電話・メールにてお問合せくださいませ。

カウンセリングご予約のかんたん4ステップ 1.WEB申し込み 2.スタッフがお電話にてご連絡 3.カウンセリングをご希望の日時を確認 4.ご予約完了

無料カウンセリングお申し込み

しっかり食べながらキレイに痩せる！

0120-297-436

コールセンター受付時間
9：00～21：00

※お客様の個人情報は、各種サービス・商品のお届けと関連するアフターサービス、当社及び当社グループ会社からの各種サービス・商品のご案内等に使用させていただきます。

RIZAP WOMANでは、女性のお悩み・現在の状態と理想に合わせてトレーニングを行う事が可能です。
女性の皆様のお悩みに「完全カスタマイズ」メニューで結果にコミット致します。
例えば、下記のようなご希望・お悩みに沿ったトレーニングメニュー・お食事メニューもご準備可能です。

■ 自分のなりたい体型や憧れの人の体型になりたい
■ ただ単純にダイエットしてしまうだけでは物足りなく感じている
■ 美しくなることを諦めてしまっている
■ より各部位に特化したプログラムを受けてみたい
■ 憧れの人の体型になりたい

■ どんな服も着こなせるモデルのようなプロポーションに憧れる
■ 体脂肪率の高さ、重力に負けてきたボディラインが気になる
■ ここ数年で10kg太った
■ 30代・40代になり一気に体型が崩れた
■ 今年こそ最後のダイエット。モデルのようなプロポーションを目指したい

■ 産後、体質が変わって体型が戻らない
■ 産後緩んだ骨盤をしっかりと締めたい・・・
■ 職場復帰や保育園などで、外に出る機会が多くなるので短期間で体型を戻したい
■ 忙しくて通えるか不安
■ 痩せたいし綺麗になりたいが毎日食事で何を食べたら良いか、など
考える時間がない！！

■ 全体的にサイズダウンをして理想のボディを手に入れたい
■ 挙式が来月で、背中・二の腕等ドレスから露出する上半身のラインを
中心に作り上げたい。
■ 最高の姿でバージンロードを歩きたい。
■ 挙式後もリバウンドしにくい理想のボディを手に入れたい。

■ 興味はあるけど金額が高くて、通えない
■ 母親・親友...丁度一緒に通って、喜びを分かち合いたいパートナーがいる！